土曜日の私のメニューは、 1.ウォーキングマシーン時速6.3Kmで ３０分 2.各種パワーマシーン ２０分 3.ストレッチのクラスに入る ２０分 4.パワーヨガのクラスに入る ６０分です。 ヨガクラスの最初の１５分は、たっぷりストレッチをするので、その前のスト…