カラスのポーズ

　手を床につき、全身を持ち上げてバランスをとるポーズ。
　腕の力が弱くて全く持ち上がる気配もなく「永遠にムリ！」と思ってあきらめていたけど、たまたま来られた代行の先生のアドバイスに従ってやってみたら、できた！
　長年続けていると、少しは成長していっているんだ…。

【方法】
1.正座からつま先を立て、両手を肩幅に開いて膝の前の床につく。手の平は十分に開いておく。

2.両膝を床から離して外側に開き、二の腕の高い部分に押し付ける。

3.息を吐きながら手に体重を乗せ、手首の真上に肩を移動させる

4.下腹をへこませ、腰が頭の方へつり上げられる力を感じながら、つま先を浮かせて揃える。正面を見て、5呼吸ほど深呼吸を行う。

　私の場合、目線を斜め前に向けるのがポイントだった。先生は、この状態から片足を斜め後方に伸ばされます。超人的！